在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：

心理反应

恐惧和担心

l 很担心地震会再发生

l 害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人

l 害怕自己崩溃或无法控制自己

无助感

l 觉得人们是多么脆弱，不堪一击

l 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫

l 觉得世界末日到来或一切转眼成空。

悲伤

l 这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛

l 大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解。

l 少数人以麻木、冷漠无表情来表达。

内疚感

l 觉得没有人可以帮助我?恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人

l 因为比别人幸运而感觉罪恶

l 感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡

愤怒

l 觉得上天怎么可以对我这么不公平

l 救灾的动作怎么那么慢

l 别人根本不知道我的需要，不理解理解自己的痛苦。

强迫性的重复回忆

l 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

l 创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面

失望和思念

l 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望

l 一种爱的失落感。

l 对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。

过度反应

l 对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度

l 感到没有安全感，易焦虑。

l 失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒

身体症状不适的症状

l 易疲倦

l 发抖或抽筋

l 呼吸困难，

l 喉咙及胸部感觉梗塞

l 子宫痉挛

l 记忆力减退

l 肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）

l 晕眩、头昏眼花

l 月经失调

l 心跳突然加快

l 反胃、拉肚子

   要保持镇定的心情才可以保证对人的心理援助。谢谢你们